Підходимо до стільця або стіні, піднімаємо ногу і стоїмо. Чим корисно просто постояти на одній нозі

Подібних вправ дуже багато в китайських гімнастики (золотий півень/чапля) і навіть йоги (гора). Просто ми не звичні до такого роду практик і не зовсім розуміє користь, що можна отримати від того, що ти стоїш на одній нозі. Але бувають моменти, коли дійсно не хочеться робити щось складне або енергозатратно, особливо в кінці дня. Тоді нам і знадобляться такі вправи. Але чим вони корисні і як робити? Давайте подивимося.

Рівновага і координація – це головні складові цієї вправи. Адже мало хто замислюється, але вчені давно говорять про те, що розвинена координація не тільки дозволяє добре керувати власним фізичним тілом, але і є шляхом до молодості і довголіття. Звичайно, адже ти залишаєшся більш розвиненим і гнучким. Але, якщо ми звертаємося до китайським вченням, то ті також говорять нам про те, що вправи, що виконуються стоячи на одній нозі – це шлях до молодості і довголіття. Взяти того ж, золотого півня. Чому, тому, як на підошві стоп розташовується головна точка молодості – Юн цюань. Ще вважають головне зв’язку з енергією землі, а в східних практиках дуже важливий момент енергообміну з землею. Адже якщо людина не матиме зв’язку з землею, то його хода буде стрибаючою – зверніть увагу на свою ходу або оточуючих.

Крім цього вправа має властивість нас розслабляти і зменшувати занепокоєння. Знову ж обґрунтування заземлення точки Юнь цюань, так як вона зменшує подразливість і страх. Адже погодьтеся, не кожен може дотягнутися до неї. Тому вправа дуже навіть потрібний.

Ну і крім цього, практика з підняттям нон тренує нашу гнучкість, розтяжку і підтягує ноги, що так само не мало важливо і дуже потрібно. Плюс воно зменшує втому в кінці дня.

Природно, що крім плюсів у практики є і свої недоліки. В такому разі про вправі варто поговорити з фахівцем, перш ніж робити зарядку або гімнастику.

Як робити вправу

melife – вільний доступ

Даний варіант вправи вважається полегшеним, так як не всі з першого разу можуть зробити позу золотого півня і на це потрібно час, хоча б на те, щоб звикнути до подібних вправ.

Що ж ми робимо:

• Встаємо прямо поруч зі стільцем або стіною – рукою тримаємося за спинку стільця або стіну
• Трохи нахиляємося вперед і піднімаємо ногу, відводячи її назад
• Стоїмо так від 1 до 2 хвилин, розслабляємося, медитируем і ні про що не думаємо
• Опускам ногу, повторюємо на іншу сторону

Головне, не поспішайте і не поспішайте.